저탄수화물 고지방 다이어트로 한 달 5kg 감량하는 방법
다이어트를 결심했다면 단기간에 효과를 볼 수 있는 방법이 궁금할 거야. 저탄수화물 고지방(LCHF) 다이어트는 빠른 체중 감량을 원하는 사람들에게 인기 있는 방식이야. 하지만 건강을 위해서는 단기적으로만 시도하는 것이 좋아. 오늘은 한 달 동안 5kg 감량할 수 있는 방법과 효과적인 식단을 알려줄게. 저탄수화물 고지방 다이어트란?이 다이어트 방식은 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방을 주 에너지원으로 활용하는 식단이야. 일반적인 탄수화물 중심 식단과는 정반대의 개념이지.기본 원칙탄수화물: 전체 칼로리의 510% (하루 2050g 수준)지방: 전체 칼로리의 70~75%단백질: 전체 칼로리의 20~25%이 방식은 몸이 케토시스(Ketosis) 상태에 들어가도록 유도해 지방을 주 에너지원으로 태우게 만들어. ..
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2025. 2. 24. 17:00